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养生的科普小知识

  养生的科普小知识2023

  秋天空气燥,人们宜烦恼,生气伤身体,有害于肝脏。土豆与红枣,苹果与山药,常吃能排毒,心情也变好。下面是小编为大家整理的养生的科普小知识,欢迎参考~

秋季肌肤补水必不可少

  进入秋季,天气越来越干燥,虽然天气可能会变得更凉爽,但干燥有可能会悄悄加剧哦!尤其生活在北方的女孩们,换季的保湿和保养工作要抓紧提上日程了哦!

  补水保湿工作是一年四季都要做的,但换季的时候尤其需要格外重视。

  首先,不妨把你梳妆台上正在用的护肤品检查一遍,

  看看有哪些是清爽型、保湿力度不够的,有哪些是可以延续使用的,来一个彻底的“查缺补漏”,然后再有针对性地给自己添置适合秋冬季节使用的“高保湿”或补水滋润系列的保养品。

  增加补水保湿面膜频率,另外,想要给皮肤补水、保湿,面膜也是一个不错的选择。

  进入换季时节,女孩子们不妨稍微提高一下保湿面膜的使用频率,

  使皮肤更多地获取、保持水分,避免被x干燥气候伤害。例如:目前你使用保湿面膜的频率是每周1——2次,那么进入初秋换季的时候,不妨增加到每周三次。

  如果皮肤严重干燥或想让皮肤变得更水润的姑娘们,每天做一次保湿类的面膜也不是不可以哦!不过,频率还是要根据皮肤的状况适当把握。

远离过敏源

  如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时,你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不刺激的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。

饮食调养。

  饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

一定要用温水洗脸

  一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生,小编将要分享男性日常生活养生小常识,当你疲劳时习惯性喝咖啡提神,其实有害身体健康。

运动养生

  1)室外运动强身体:大雪节气虽然气候寒冷,但是适当进行户外运动,可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力,对于即将到来的寒冬也有一定的抵御能力,更可以预防季节性感冒。运动类型可以选择太极、慢跑、滑冰等。

  2)做好热身,量力而行:不同的人群以及不同的身体状态需要选择适合自己身体的'运动,要量力而行,循序渐进,不可盲目逞强。如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。

  老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。

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