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适合所有人的养生知识

  适合所有人的养生知识大全

  大暑节气已至,气温高升炎炽。保健不容忽视,谨记防暑常识。合理安排饮食,清淡可口务必。下面是小编为大家整理的适合所有人的养生知识,欢迎参考~

秋后吃啥能防御疾病

  花菜:吃花菜是秋冬季节最好的选择,而且花菜当中含有丰富的维生素A与维生素C,包括胡萝卜素等,能增强皮肤的抗损伤能力还有助于保持皮肤的弹性。

  胡萝卜:胡萝卜当中含有非常丰富的维生素,同时对我们的眼睛也是很有益处的,秋后干燥,我们的眼睛也容易变的干涩,所以多吃胡萝卜可以滋润我们的眼睛。

  菠菜:说到菠菜很多人就想到大力水手里的梗,觉得吃了菠菜自己的力量就会变的强大,其实菠菜的营养是很丰富的,还能促进消化,糖尿病人多吃菠菜有利于保持血糖的稳定。

  莴笋:莴笋的肉质比较细嫩,生吃和热炒都是可以的,经常吃莴笋可以增强胃液和消化液的分泌,还能增进胆汁的分泌。

  莴笋当中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,还能维持水平衡,对于高血压和心脏病患者有很大的好处。

  芹菜:芹菜能平肝健胃,含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液的分泌,还能增强食欲。芹菜可以和香干、肉丝一起炒着吃,色彩鲜艳而且味道清香,是很不错的食物。

秋后饮食该注意什么?

  昼夜温差增大,也是人们发病较多的一个季节,在秋季我们应该注意养生保健,做到防病于未然。

  首先,我们要注意适量,不能大吃大喝,少吃一些刺激性强的食物,多吃蔬菜瓜果,还要避免各种湿热之气的积蓄。

  为了适应气温下降的变化,我们在饮食方面也要改掉生冷习惯,吃温热的食物,还可以多吃一些海藻,因为海藻含有丰富的营养物质,能保护我们免受放射性的伤害。

  秋冬饮食,还要以滋阴润肺为主,秋燥容易伤肺,可以适当的使用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润的食物,还能益胃生津,有助于健康。

春季

  人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道“百草回生,百病易发”,特别要注意起居劳作、精神调摄,关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。春天气温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能“春眠不觉晓”。在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风,保持室内空气清新;坚持锻炼身体,根据自己年龄、体质,选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪,每天保持有个好心情。春季饮食,要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

夏季

  暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心夏季应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,以免引起消化功能障碍。中医认为,通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失,又能有效避免肠道疾病的发生,同时还益于调节体温、消除疲劳。夏季睡眠养生,要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多阳光,但不要厌恶日长天热,仍要适当运动。

多喝茶饮

  冬季尤其是腊月,许多家庭有进补的习惯,这样容易导致内热上火,多喝茶饮,不仅能利尿、漱口、疏风散寒、消食理气,还能润肺止咳化痰。例如银耳茶、橘红茶、生姜茶,都是适合大雪节气饮用的茶品。

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