《中国住民炊事养分素参考摄入量》中所供给的数值如下：

　　年纪组（岁）钙摄入量（毫克／日）

　　0-0.5岁　　300毫克/日

　　0.5-1岁　　400毫克/日

　　1-4岁　　　600毫克/日

　　4-7岁　　　800毫克/日

　　补钙三计

　　毕生之计在婴幼儿期

　　一：婴幼儿对钙的须要更为急切。婴幼儿体内的钙，每隔1~2年要全体更新一次，而成人体内的钙更新一次需10~12年。

　　二：婴幼儿时代缺钙，对身高的影响很年夜。假设一个成年人的身高为165厘米，撤除50厘米是在妈妈子宫内生长的，后天共长高115厘米。这115厘米中的1/3（36.6厘米）是在2岁从前成长的。

　　三：从牙齿的发育来看，2岁半时，20颗乳牙就出齐了，恒牙的牙胚也潜伏鄙人面开端钙化。缺钙，乳牙，恒牙的牙釉质发育不良，易产生蛀牙。从小不安康的牙齿，何来安康的体质。以是，补钙毕生之计在婴幼儿时代。

　　一年之计在春、秋

　　有那么句话：宝宝冬生成，春天防抽风，这里所说的“抽风”就是“婴儿手足搐搦症”起因之一是体内血钙程度太低惹起的“无烧抽风”这是为什么呢？诞生在严寒夏季的孩子，年夜多是隔着玻璃晒太阳，紫外线被玻璃盖住了。

　　缺乏紫外线的照耀，宝宝皮肤分解的维生素d增加，体内钙的接收响应缺乏，机体经由过程增加钙的应用，使血钙程度的保持在尺度之上。东风送暖时，宝宝猛地打仗大批阳光，体内维生素d猛增，血钙被大批输送到骨骼中去，以致血钙程度猛跌，就会呈现抽风。

　　应答下策是：冬天万万别放过任何一个整容整形阴沉无风的好日子，显露宝宝的小脸跟小手，带上宝宝在户外多晒会儿太阳。

　　春天，留神逐步延伸宝宝的户外运动时光，别晒猛了，并且要包管摄入充足的钙。生后得不到母乳豢养的婴儿，满月当前能够服鱼肝油，以增进牛奶中钙的接收跟应用。

　　鱼肝油含维生素a跟维生素d，要留神用量。稀释鱼肝油天天2~3滴就够了，留神不是2~3“下子”，吸一满管就是20滴摆布，鱼肝油吃得太多会惹起中毒，切勿以为“鱼肝油是补品，多多益善。”

　　另有这么一句话“幼儿度苦夏，秋凉把钙加”。炎天宝宝出汗多，从汗液中丧失不少的钙，上天热食欲差，摄入的钙少。秋日天高气爽，温度合适，应多带宝宝外出晒太阳，同时多弥补含钙丰盛的食品，使体内的维生素d跟钙多贮存一点儿，待冬天降临，就可派上年夜用处了。

　　一日之计在奶、豆

　　人们习气于把奶称为“婴儿饭”，宝宝一旦能上桌用饭就不再给宝宝喝奶了，实在如许是不合错误的。养分学家指出，毕生不要断奶，由于奶及奶成品不只含钙丰盛，并且钙的接收跟应用率高，收益年夜。

　　年夜豆及豆成品同样含钙丰盛，小鱼，小虾北京整鼻子多少钱制成的带骨带皮吃的喷鼻酥小菜，花生酱，芝麻酱等配着主食一同吃，也都是极好的钙源。再加上麻酱花卷、淋亚韩整形美容医院在面包上的花生酱，这一日所需的钙就充足了。

　　宝宝上桌用饭后，还应该天天喝奶，宝宝的碗里有豆又有菜，花生酱，芝麻酱、小鱼，小虾等富含钙的食物。，只有经心部署好宝宝每一天的饮食，让宝宝多吃含钙丰盛的食品，一日三餐就能满意宝宝天天生长所需的钙。

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