答河南西医药大学第(一)隶属医院整形美容科　　1、水煮青菜10天减肥10斤办法　　水煮青菜10天减肥10斤，这种方式虽然有很好的减肥效果，但关于人体的损伤是比拟大的。首先在采取水煮青菜减肥时，次要是以清水煮青菜，等候青菜熟透之后就可以捞起来进食即可。但这种方式需求长时间坚持。　　2、如何减肥无效?　　想要疾速减肥，可以通过运动、调整饮食以及医疗美容的方式来到达。　　(1)运动　　首先需求迈开腿，在日常反省进程中需求停止适当的体育锤炼，比方罕见的游泳以及跳绳等，都可以耗费增生堆积的脂肪以及热量。此外每次运动尽量坚持30分钟及其以上，才可以让机体的脂肪组织疾速转变成肌肉组织，不单可以减肥，还可以塑形。　　(2)调整饮食　　其次需求调整本人的饮食，尽量坚持饮食油腻，搭配合理的饮食构造，多吃碳水大庆美容化合物以及蛋白质丰厚的食物，日常饮食要多补充丰厚维生素。　　(3)医疗美容的方式　　关于脂肪堆积过厚的人而言，可以选择医疗美容的方式，目前比拟罕见的是吸脂可以将本人脂肪堆积当时的地位，充沛的应用先进仪器将脂肪抽取出来到达塑形的效果，此方式快捷无效。　　3、减肥时期有哪些留意事项?　　减肥是一件长时间坚持的事情，切勿暴饮暴食，也要养成良好的生活作息，按时睡觉，充足的睡眠，有利于身体代谢。2023-03-03