一.减肥办法七天瘦十斤　　吃水果可以减肥，这个大家都知道，但不是所有的水果都能佛山医院排行减肥。所以我给大家引见一下能有减肥的水果食谱，让你在7天内吃到好水果，瘦10斤!首先，选择含糖量少的水果。苹果、柠檬、李子、樱桃、橙子等低糖水果的血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐时的较好选择，而菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的血糖生成指数较高，应防止食用。其次，水果是饭前吃的。要坚持减肥果，饭前20分钟至40分钟吃水果或喝1-2杯果汁，可以避免吃多了体重添加。水果或果汁富含果糖和葡萄糖，能被身体迅速吸收，增加食欲，添加血糖浓度。同时，水果中的粗纤维也能使胃有饱腹感，增加食物摄入。建议饭前吃水果时，请选择酸度和涩味较小的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。　　许多人习气于饭后吃一些水果，这使得减肥很困难。缘由很复杂。饭后吃水果就是多吃糖，糖容易转化成脂肪，保存在体内。特别是假如饭后吃了很多水果，很有能够晚上吃了水果，体内就会堆积分解脂肪。但也有“舶来品”水果，可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含无机酸的柠檬、山楂等。　　这样的水果可以在饭后一小时左右吃。不要用太多水果。假如你以为水果富含纤维素，简直不含脂肪和蛋白质，吃起来毫无节制，那你就大错特错了。水果不是能量很低的食物。它很甜，容易吃太多，外面的糖会转化成脂肪，积聚起来。每100克草莓30卡路里。半个中等大小的西瓜(果肉2斤左右) 680卡路里三碗米饭。　　建议每天使用水果作为参考。早餐：1个水果，1杯鲜果汁，西餐：1盘生水果沙拉，1杯水，晚餐：1盘生水果沙拉，1杯鲜果汁。早餐：1盘水果拼盘，1杯清水，西餐：1盘生菜沙拉，1杯清水，晚餐：水煮蔬菜，2个水果。以上两个方案仅供参考。　　二.减肥一天要耗费多少卡路里　　节食者一天耗费多少卡路里与他吃的食物的能量有关。为了减肥，每天耗费的能量和耗费的能量之间要构成300-500千卡的负能量均衡，即耗费的能量要比耗费的能量多300-500千卡，这样负能量均衡才干分解贮存的脂肪，促进减肥。所以在减肥进程中，要防止吃高能量的食物，同时要添加运动，比方跑步、游泳、漫步等，以耗费更多热量，构成负能量均衡的果。想理解更多整形医院、医生信息？点击【在线征询】一对一沟通，收费为您提供医院比照、医生比照、价钱比照等效劳喔~!