杜淳是很多中老年女性喜欢的一名男演员，大少数女性以为杜淳看起来憨厚而帅气，而且在剧中演的角色都很正义，所以很受女性观众的喜欢。但较近杜淳出面综艺节目时，观众们突然发现杜淳整团体变了很多，听说杜淳减重16斤，他看起来体型消瘦，而且还蓄了胡子改动了发型，让粉丝都认不出来了。杜淳也本人开玩笑说，如今亲妈都认不出来他。那杜淳为什么突然减肥呢?有人说杜淳是为了拍戏才暴瘦，也有人说杜淳是单纯为了健身，其实这些并不是很重要，更重要的是杜淳是如何减肥成功的。上面我来给大家剖析一下杜淳减肥成功的办法，有减肥需求的话可以来看看哦。　　一、杜淳减肥成功的办法　　1、坚持力气训练　　从杜淳之前发的微博上就可以看出，杜淳简直每天都泡在健身房里，而且每次健身强度都很大，衣服会都湿透。力气运动的确是很好的减肥办法，由于力气运动可以有锤炼身体的肌肉，当肌肉加强当前，身体的根底代谢率就会明X提高，这个时候就算吃的很多也不容易发胖，逐步就会构成易瘦体质。杜淳长时间停止高强度的力气运动，不只会让身上长出很多肌肉，也会让身体的代谢才能变得越来越强，这是他能减肥成功的一个次要缘由。　　2、控制热量摄入　　杜淳偶然也会分享一些本人的饮食照片，可以看到杜淳的饮食是较为安康的，他简直只吃水煮菜，菜里没有什么油份。就算是吃肉也是吃鸡胸肉，看起来就很寡淡无味。但是杜淳毕竟是明星，明星的减肥办法普通都比拟极端，其实往常人减肥并不需求一点油脂都不吃，只需适当增加油脂的摄入就可以。　　二、如何预防减肥后复胖　　1、养成运动习气　　杜淳减肥成功后不断都没有复胖，也和临时的自律有很大关系。所以要预防减肥后复胖，那就一定要养成运动习气，可以每天运动30分钟，这样就可以有使身体代谢长时间维持在一个较高的水平，身体就不会吸收过量的热量。　　2、调整饮食构造　　饮食构造是减肥当中较重要的局部，假如每天只运动，但没无限制饮食，那减整形医院介绍肥的果也并不会很好，甚至还有能够会复胖。所以在减肥成功后，一定要调整饮食构造，每天都有充足的养分元素摄入，饮食构造中要包括碳水化合物、维生素、脂肪这三大成分，也就是主食、水果蔬菜和肉类食物。建议选择粗粮主食，比方玉米、红薯或杂粮饭，水果蔬菜也要选择含油量低的加工方式，不要吃油炸的蔬菜。肉类食物可以使用大批的油炒或许煎熟，建议多吃鱼肉、鸡肉这种白肉，少吃猪肉。想理解更多整形医院、医生信息？点击【在线征询】一对一沟通，收费为您提供医院比照、医生比照、价钱比照等效劳喔~!