油炸食物

　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食品不成防止是富含油脂跟高脂肪的，而这两种物资沉积在胃里就会形成疾病。油脂在低温下会发生一种叫“丙烯酸”的物资，这种物资很难消化。

　　美国佛罗里达州奥兰多市养分学家tara gidus说：“假如你曾经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要留神少吃多油、多脂的油炸食物，不然会惹起一些不适症状，比方反胃、腹泻等。”

　　对策：

　　实在要满意口腹之欲，废弃油炸也能取得适口的感到，比方想取得咯吱咯吱的享用，吃咸味薯片必定是不安康的，然而能够寻觅制造土豆片的其余方式，比方烘焙而不是油炸，或抉择吃低脂或无脂食物，比方脆饼干、空心的爆米花等。

　　辛辣食品

　　红辣椒或墨西哥胡椒能安慰食道的内壁，吃完后会有种令人厌恶的肉痛，而且增添胃的累赘。即便你想加一些酸奶油使它变凉，你依然能取得同样的安慰。并且，加上酸奶油之类的货色反而会遭遇其余的反作用。

　　对策：

　　对肠胃欠好或是身材燥热的人来说，假如切实谢绝不了辛辣食品的引诱，无妨抉择一些微辣的食物，少吃青、红辣椒。

　　巧克力

　　大批食用巧克力不单会带来过剩的热量，并且遭遇胃食管反流病熬煎的人，都阅历过食用巧克力后带来的好受安慰。这是由于巧克力会惹起下食道括约肌的抓紧，使得胃酸回流，安慰食道及咽部。

　　对策：

　　在巧克力种类的抉择上，最好是黑巧克力。这是由于，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有利的矿物资，在全部巧克力中，它是含糖量跟脂肪量最低的。别的，黑巧克力另有降压、防备动脉粥样硬化的感化。然而，再好的货色也不克不及吃太多，天天最多只能吃两小块。

　　柑橘汁

　　酸性饮料可能安慰食道，使感到神禁受到安慰，安慰的部位就会变得红肿。假如你凌晨起来后，第一件事就是喝下一年夜杯柑橘汁，就会进步胃肠内的酸性。假如此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要留神了，由于摄入适量的糖会形成腹泻。

　　对策：

　　柑橘汁含有大批的维生素c，合适常常饮用，只有选对饮用的时光就不消担忧安慰食道的成绩了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时光是随餐，或许在两餐之间。

　　奶油土豆泥

　　土豆是低热量、高卵白、含有多种维生素跟微量元素的食物，被称为抱负的减肥食物。仿佛不货色比一碗土豆泥更受人们欢送的了。这就是为什么当提到所谓的“便利食品”时，土豆泥总被列为榜首的起因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就不那么设想中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，然而假如你也是如许的人，就不合适享受奶油土豆泥。这是由于，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很好受。

　　对策：

　　最好不要购置外卖的土豆泥，本身在家完整能够用新颖的土豆，蒸或煮出不增加任何作料的纯味土豆泥。

　　生洋葱

　　洋葱、年夜蒜、韭菜外面充斥了多种养分元素，它们对安康年夜有裨益，比方庇护心脏，然而它们也会招致肠胃不适，比方胀气、腹部绞痛等。然而经由过程烹调仿佛能够使惹起肠胃不适的养分混杂物不起坏的感化。

　　对策：

　　美公营养学专家玛丽赖安倡议，吃这些食品时能够生熟混杂的烹调方式，如许能够使你不只能播种安康，并且不消遭遇负面的影响。

　　冰激凌

　　不一种敏捷的方式能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐上去吃一年夜碗的冰激凌才干晓得。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身材的反映就是告知你要阔别这些富含乳成品的食品。像冰激凌、冰棍、冰凉饮料等生冷食品假如吃得过多，就会影响肠胃功效的畸形运行，形成食品很难消化，轻易伤害脾胃。吃的时间固然厚味无限，但之后却会招致食欲降落，也会安慰脾胃，构成腹胀、腹痛的恶性轮回。

　　李元奎对策：

　　假如你不想废弃凉快的冰冻食物，那么唯一的处理措施就是改吃无乳糖的冰冻食品，比方应用豆类、米粉煮成的糊糊。然而即便你不是乳糖不耐受，冰激凌外面含有大批脂肪，而脂肪在胃外面滞留的时光比其余食品都长。因而生冷的食品最好少吃或许不吃。

　　豆类

　　豆类在惹起消化不良方面堪称申明散乱。豆类所含的低聚糖如水苏糖跟棉子糖，被肠道细菌发酵，能剖析发生一些气体，进而惹起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。重大消化性溃疡病人不要食用豆成品，由于豆成品中嘌呤含量高，有增进胃液排泄的感化。急性胃炎跟慢性浅表性胃炎患者也不要食用开双眼皮好的整形医院豆成品，免得安慰胃酸排泄跟惹起胃肠胀气。

　　对策：

　　以汤的情势烹调豆类，抵消化这类食品是有帮忙的，经由过程弥补水重庆祛斑分，有助于消化豆外面含有的大批纤维，或许延伸烹调时光。别的就是要逐步把豆类食物增添到饮食中，如许会缓缓增添消化豆类所用的酶的需要，而不会呈现反作用。

　　西兰花跟卷心菜

　　西兰花跟卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不单富含大批维生素跟炊事纤维，另有防癌、抗朽迈的功能。

　　但即便富含炊事纤维跟多种养分素，这些蔬菜也不克不及完整信任是安康的。由于高纤维的蔬菜能帮忙撑年夜你的胃容量，轻易招致肠胃内过剩的气体累积。

　　对策：

　　处理成绩的方式很简略，只有在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，如许便能够使发生气体的硫磺混杂物得到感化。这两种蔬菜最合适凉拌跟烹炒。

要害词：