岂美白针整形非就不一种既能轻松减肥，又不消刻苦的一举两得的方式吗？当下，一种另类方式在网下流行起来——“看图减肥”。但是，专家指出，这种所谓看看图片就能减肥的方式夸大其词，真正要减肥还要依附安康的生涯方法，即迷信饮食加活动共同。

风行的减肥方式可行吗

1、“看图减肥”实属心思表示

所谓“看图减肥”，就是据称只有天天都看一看一种特别范例的图片，就能起到按捺食欲的感化，从而到达减肥的目标。记者在网上搜寻到多少张比来异样火爆的减肥图片。一张看起来像色彩斑斓的水母，密密层层地聚在一同；另一张犹如形象画，由黑、黄两道浓浓粗粗的色块穿插在一同。画外另有先容，由于图片色彩赫然，以是可能下降食欲，从而到达减肥的目标。

“看图减肥”法果然如斯奇妙？记者发明收集批评中有弹有赞。固酒窝整形价格然有人亲身休会表现经由一段时光的尽力确切“体重降落了”，但少数网友仍是表现“不后果”或许“后果不年夜显明”。

市西医院针灸科主任医师曹雪梅先容，“看图减肥”实在是一种心思表示。差别的颜色确切会对人的情感发生必然的影响，比方，鲜亮明快的颜色会让人感到奋发，而昏暗的色彩会使人懊丧。这种颜色对心思情感发生的影响水平因人而异，心思表示强的人，情感反映年夜一些，反之，有的人基本没反映。这些图片可能会给局部不雅看者制作特定的情境，从而影响局部不雅看者的食欲。但对想像力不太丰盛或许不易受表示的人来说，这种方式基本就起不到感化。别的，遗传要素、生涯方法要素、体质要素、身心疾患等要素都能够招致瘦削，因而，纯真靠意念无奈直接转变脂肪的本色存在，纯真地靠看图来限度食欲减肥的方式并不迷信，也难以有实效。

2、能否瘦削能够简略盘算

曹雪梅先容，当下时髦的趋向是“以瘦为美”，因而有些人误认为本身瘦削，实在她们的体重完整在尺度范畴之内。

瘦削是体内脂肪含量过多的状况，是一种多要素的慢性代谢性疾病，分为纯真性瘦削跟继发性瘦削两年夜类。纯真性瘦削就是因为养分适度或能量耗费过少致满身性脂肪适量积累而成。继发性瘦削指继发于别的如内排泄代谢疾病、遗传性疾病、临时服用某些药物等所致的病感性瘦削(此类患者需医治原发病)。纯真性瘦削占瘦削人群的绝年夜少数，个别所指的瘦削为纯真性瘦削。

曹雪梅先容了多少种常用的盘算抱负体重的方式，包罗：

(1)抱负体重(kg)＝身高(cm)-105(最简略的盘算方式)。

(2)抱负体重(kg)＝［身高(cm)-100］×０.9。

(3)体重指数(BMI)：体重(kg)／身高2(m)。(亚洲成年人的体重指数畸形的范畴为18.5～23，抱负值为20～22)

人的体重稳定在抱负体重的10%摆布属畸形范畴；现实体重超越抱负体重的10～20%以内为超重；现实体重超越抱负体重的20～30%以内为轻度瘦削；现实体重超越抱负体重的30～50%以内为中度瘦削；现实体重超越抱负体重的50%以上为重度瘦削。瘦削是病，但假使体重在畸形范畴之内依然感到本身“胖”的，只是意识的误区而已。

3、“疾速减肥法”反而伤身材

假如体重确切超越了畸形范畴，采用必然手腕下降体重也是完整须要的。由于瘦削不只影响雅观，并且易产生高血压、冠芥蒂、脂肪肝、糖尿病、高血脂、痛风及胆结石症等种种疾病。良多瘦深圳腋秀削患者伴有代谢杂乱、内排泄掉调等一系列病理心理变更。

然而减肥方式也要切当，曹雪梅先容，一局部人寻求疾速减肥，而不吝肌体遭到伤害，采取腹泻、利尿、过强的体育活动、把持逐日饮水量、适度节食等过错的做法。

腹泻、利尿固然加重体重较快，但减去的都是水分，跟着水分的丧失，形成体内电解质杂乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥有百害而无一利；

过强的体育活动能量起源是糖类而不是脂肪，故这类活动对减肥徒劳无功；

把持饮水量，形成肌体脱水，不单对脂肪代谢倒霉，还增添了肝肾累赘，使代谢进程中的废料不克不及实时消除体外，惹起肌体本身中毒反映。

极其节食减肥名义奏效很快，但暗藏着极年夜的伤害性，会惹起维生素缺少、养分掉调、电解质杂乱、内排泄杂乱、免疫力降落、摄食阻碍(神经性厌食症跟神经性贪食症)等，乃至逝世亡。比方会呈现头晕、目眩、疲惫有力、出盗汗、心律变态、影象力降落、闭经或阳痿、肌肉强度差、易累、易拉伤乃至低血糖而形成苏醒；别的因皮下脂肪丧失招致皮肤枯燥毛糙等。对身材安康迫害很年夜，身材受损后还原慢。并且因为临时适度节食，人体为避免当前受饿，会作出贮备能量的反映，以是一旦结束节食，体重会敏捷反弹，乃至会超越节食从前的体重。

4、迷信饮食与活动共同才是准确减肥法

曹雪梅指出：减肥须要建立迷信的减肥不雅，要做到迷信饮食与准确活动的联合。

迷信饮食方面，一日三餐要按时定量，不要适量摄食，平衡饮食，摄取均衡的维生素跟矿物资(微量元素)；限度糖、脂肪、淀粉；忌食油炸食物、汤类、饮料、酒类；饮食宜油腻，肉、奶、蛋等也不成少，忌睡行进食，少食甜冷饮；烹饪方式宜采取蒸、炖、拌、烧烤等方式，忌用油煎、炸等方式。

有了准确的饮食，还要共同活动，以增添耗能，利于脂肪的代谢耗费。倡导长久(时光应年夜于30分钟)的中小强度有氧活动，天天或隔日一次。这是由于中小强度有氧活动能进步基本代谢率，活动半小时后，才会开端焚烧较多的脂肪，持续性活动的重要动力是脂肪而不是糖类，每次活动连续的时光越久，烧失落的脂肪越多。相反的，年夜强度活动的动力是糖类而不是脂肪，故这类活动对减肥有益。

必然要铭刻于心的是，迷信饮食与准确活动相共同减肥最安康，但必需坚持不懈，临时保持不单会收到抱负的后果，还能养成精良的生涯方法，有利身材安康。

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