减肥是防治糖尿病的另一个要害要素。瘦削的病友必需在大夫的领导下减肥，增添膂力运动，耗费热量，务必使本身的体重达标。在查出这些病之前，瘦削已随同我有五六年了。

减肥是防治糖尿病的一个要害要素

第一步：控制饮食跟恰当活动

我按照糖尿病的饮食请求，依照轻膂力休息的尺度(每千克体重25千卡的热量乘以我的抱负体重62千重庆瘦脸针多少钱克)盘算出一天的总热量为1550千卡。再按照食品身分占总热量的百分等到均衡炊事的准则，调剂炊事构造，公道调配一日三餐，以到达把持炊事总热量、控制饮食的目标。同时，以我本身爱好的方法，如慢跑、漫步跟骑自行车等，停止恰当的有氧活动。经由4个多月的减肥，体重就增加了10千克。我对如许的减肥后果觉得很满足，于是保持如许的炊事准则跟活动方法达7年之久。

第二步：选吃红薯、辣椒跟年夜蒜等减肥骨粉隆鼻价格食物

跟着近多少年来对瘦削症意识的深刻，发明腹部美丽无忧网型瘦削的危险性更年夜。回想从前多少年的减肥结果，腰围仍年夜于96厘米，尚未到达减肥尺度。于是，我斟酌要进一步控制饮食。从翻阅的医学书刊跟科普读物中发明红薯的减肥感化不错，辣椒也有减肥感化且我爱吃，年夜蒜有调剂血脂的感化。于是，我从1999年5月决议在本来总热量稳定的情形下，把这三种食品参加食谱中，以熟红薯为主，逐日早餐一次约200克摆布，年夜蒜天天起码吃两次共25克摆布，红辣椒适量。

第三步： 做腹部减肥操

继第二步之后，又过了两年多，我忽然想到妇女产后保健操中，平卧位抬腿向上跟仰卧起坐等有熬炼腹部肌肉、增添腹部肌力的感化。人老了，做仰卧起坐可能会有艰苦，但能够做平卧位的抬腿向上。我天天持续做120～150次仰卧位抬腿向上，旁边稍停，苏息3～4次。详细做几多主要因人而异，且实事求是、按部就班。

三步减肥法让我从内到外年夜有变动：将军肚消散了，腹壁变薄了；B超检讨，脂肪肝消散了。经由过程减肥医治的胜利，使代谢综合征的其余表示都失掉改良：血糖下降、血压不变、血脂谱改良，这些变更都下降了心肌梗逝世跟卒中的危险。

别的，大夫准则上领导病人，详细操纵还要看病人本身。要领有安康的生涯方法，医患相同十分主要，除了饮食医治、减肥，还要留神饮食均衡、戒烟限酒等。

从我的亲自阅历证实，从糖尿病的晚期开端非药物医治，能够获得满足的后果，糖尿病是毕生性疾病，但毕生性疾病却纷歧定要毕生用药，而生涯干涉却要随同毕生。

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